貨運

成人學校成人學校 2-3-2010我剛搬到爾灣時，日子閒得發悶。老公特地在學校附近租一間小公寓，方便我過個馬路就可以去上課，順便去交朋友。我以為ESL 的英文課都是新移民的暖身操，大家的際遇都差不多。初來乍到，我們都成了「老外」，對這個國家充滿好奇與陌生，明明是滿腹經綸，通通化做啞口無言，相識一笑。我們班上有來自世界各國的同學，透過自我介紹，我開始交朋友。班上有一個日本老先生，留了很像妹妹頭的滿頭白髮，戴著一副眼鏡，看起來氣宇非凡。當日本老先生自我介紹時，班上其他的日本同學立刻尖叫！我們這些「外國人」因為聽不懂日文，不懂發生啥事，我隔壁的日本女同學立刻興奮得翻譯給我聽：「馬場先生是我們日本非常有名的作家耶！他出過很多書，我都看過呢！」可惜，我真是有眼不識大作家，還不知道馬場先生的偉大之處。馬場先生和我住在同一個公寓，我們幾乎每天一起聊天，一起走路回家。馬場先生說：「我的獨生女來美國讀完書後就不肯回日本了，我很幸運申請綠卡抽籤，竟被抽中，只好老來移民。」可惜我沒機會看到馬場先生的著作，不知他的筆下世界，和馬場先生就是「一起走路上學的同學」而已。 班上有個上海太太，我喊她「金大姐」，金大姐個性大剌剌的，嗓門奇大，據她自己的說法是：「文化大革命時，那些低聲說話嚼舌根的人，都像是要去告狀似的，我們為了證明自己的光明正大，不知不覺就養成大嗓門說話的習慣，久了也改不過來。」金大姐看了中午的衛星新聞，第二天會來跟我討論，我喪氣的說：「台灣新聞儘報一些殺人放火，光怪陸離的新聞，讓我的思鄉之情變得五味雜陳。」金大姐安慰說：「那是你們台灣新聞開放，新聞工作者可以自己選題材報導，不像我們的新聞都是領導人笑咪咪向群眾揮手的假新聞而已。」我去過金大姐家兩次。她在爾灣家的2400平方呎的房子，就她和兒子兩人一起住，先生還在大陸工作，一邊在上海復旦大學教經濟學，一邊在香港開公司，一邊和江澤民決定經濟政策。過了半年，金大姐說她要搬家了，一下子就搬到新港區兩百多萬的空房，加上裝潢後約是三百多萬，為了這大房子，金大姐還嚷嚷著：「我跟我先生說，我就一個人睡一張床，幹嘛搞這麼大的房子累死我？」「可是我先生說，天知道當局說變就變，難保哪天政策一改，個人財產全部歸公。」金大姐解釋著：「所以我老公就以香港公司招待所的名義買下這大房子。」金大姐很頑皮的對我說：「房子太大，我不知道該怎麼辦？我買了一架自動三角鋼琴擺著，插電就會自己彈了，這樣就可以假裝我很有氣質了。」金大姐在其中一間大房間只擺一部跑步機和一台電視，來打發空間，也讓我驚奇。那時是2001年，房地產正在狂飆，我們還在排隊買房子呢，為了看房子還做了很多研究功課和市場調查，我遂問金大姐：「那你的貸款利率是多少？」金大姐傻傻的說：「我也不知道利率是多少，現金一次付清就好了，省得麻煩！」開玩笑！十年前的現金三百多萬美金？班上有有一位以色列老先生，七十多歲了，頭髮銀白稀疏，戴著一副老花眼鏡，最常說的一句話是：「Pardon me！」不厭其煩請老師再說一次剛剛說的話，我們看在他「活到老，學到老」的精神上，都很有耐心陪他耗。有一天老先生說：「我在以色列有好幾口油井，從我年輕時一直挖到現在都挖不完。」聽得我們傻眼，像是天方夜譚，世上真有這種黑金啊？可是看老先生，除了開賓士上課外，全身上下也不特別奢華示人啊？有一位台灣先生，年近五十，常常缺席，有時來上課悠哉悠哉晃，有時來上課形色匆匆，我們才知道他在南加州有好幾家旅館，我們也搞不清楚是怎樣的旅館，只聽他說一次就要換要幾百台電視。他說很想把英文學好，可是常常忙得身不由己。到了聖誕節，老師請所有同學去她家開派對。這位胖老師，體重超過兩百磅，胖得像是一個橡木酒桶在教室艱難的游移；她一笑，把五官都擠成一個包子似的皺在一團。既然是ESL 的課程，老師上課也圖個輕鬆，幾乎都是在聊天，所以老師很知道每個同學的狀況，同學卻不見得知道老師的狀況。我們依照地址到一個海邊的高級住宅區，警衛層層關卡，車子在山間彎轉，到了老師家，才知道庭院深深。胖老師在這裡住了五十年，當年買的房子到現在已經不可同日而語，房價水漲船高。胖老師從高中老師退休後，閒著便來成人學校當義工，打發時間，為此她每天要開三十分鐘來上課，幾乎不缺席。以她這樣的貴婦，真的不缺錢，日子安排得充實又快樂就好了。成人學校來來去去，我見識各有來頭的同學，見識深藏不露的老師，這還真是一個臥虎藏龍的好地方。 .

欣霓的婚禮欣霓的婚禮  1-3-2009我出道甚早，成名甚早，大學未畢業時就名滿台中市了。我和最早一批老學生都情誼深厚，現在還有機會參加我的老學生的婚禮。說來也妙，我前年回台中聯絡上欣恬，後來回美國聯絡上在南加大的姊姊欣霓。欣霓帶男朋友來我家，席間一聊，發現孝慷是我的高中學弟，真巧！天涯這麼大，他倆相戀了；天涯這麼大，我倆相遇了。去年在洛杉磯的台灣文化節裡，熱鬧滾滾，人潮擁擠，我們竟然也在同一巧合點上相遇。我在一百天前就買了回台灣的機票，出發前一晚收到欣霓的電郵，說要回台灣。我們在長榮候機室前又相遇了。準新郎官一身短褲涼鞋，像是要去海邊戲水，輕鬆自在，一點也不像是要回台灣成親的人。收到喜帖時，才發現：舉行婚禮儀式的教堂就在我中壢老家附近，我當然要去祝福一下。孝慷的頭髮造型，讓從小看他長大的三個牧師，輪番上台開玩笑，是當日笑果最好的回憶。孝慷現是南加大電機博士班生，欣霓畢業於南加大碩士，這對娃兒的愛情終要結成正果了。教堂的婚禮，溫馨聖潔、感人動情，讓我很想再結一次婚。還好當天的牧師妙語如珠，幽默得體，讓新娘媽媽捨不得的心，少流許多眼淚。婚禮前，我去欣霓家。我問莊媽媽：「你記不記得十二年前，是我親自送喜餅到你家。現在，我親自到你家拿喜餅了。」.

天使回來了天使回來了  1-30-2010小球走了，如果說她有遺憾，應該是放心不下孩子吧？但是她已經盡她最大了努力陪孩子了，除了去醫院和上學，幾乎是全天候在陪女兒了。如果說我有遺憾，應該是小球沒來得及到美國與我分享這一切。這其中有太多跨不出去的現實問題，讓夢想永遠只是夢想。昨天小球來我夢裡，看起來安靜美好的樣子。雖然我無法形容她的形體和容貌，憑25年的相知相熟，我知道就是她回來了！我們去新港海邊，一邊瞭望著海，一邊倚靠著山，我們看著山邊的豪宅，幻想人家的庭院深深，我們眺望著藍藍大海，四艘大船連貫著，我指著大船對小球說：「你看！那艘大船在辦派對耶！」小球興沖沖的說：「我們去瞧熱鬧。」我感覺她的視野變開朗了，心境變開朗了，天堂原是如此寬闊！當天使可以來去自如，身隨意走，她現在是無處而不自在了。整整告別一個月，她回來報平安，讓我放心，我沒有憂愁，沒有擔心，我知道她會盡職當天使的，守護我們。 相關文章：風箏 .

新生活運動新生活運動  1-15-2009每年只有趁時差時，我們才有新生活運動的動力。半夜裡鬧時差的小鬼，每隔幾個小時會跑到我身邊問：「怎麼還沒天亮亮？」「還要多久天才會亮亮？」小融等不及天亮可以玩，偏偏我們昏睡如豬不理他，若是在半夜裡心軟陪他玩，鐵定兩星期也調不了時差。也拜時差所賜，全家都早起。融爸可以去跑步運動半小時，回到家汗水淋漓，很有男人味，散發精神抖擻的魅力，然後他洗個澡，吃老婆準備的早餐。融爸的工作一天有十個小時坐在電腦前思考，不找時間運動的話，腦袋是要打結的。雖然他「天生麗質」，大吃大喝也不發福，常是睡前見他鼓著大肚子仰睡，一覺起來小腹平坦，令人嫉妒。平日，都是融爸最早起，他屬公雞生肖，黎明即起的天生勤快者，每天準備好早餐，打好新鮮養生果汁，才叫大家起床。現在這一星期裡，融爸好命到可以吃到老婆準備的現做三明治加鮮橙汁、黑糖麥片粥加切片水果、熱騰騰的彩色鹹粥，我還幫融爸把午餐袋準備好，有便當、水果和果汁，讓他當場感動得快要掉淚說：「老婆，你可不可每天都時差？」我若是陪小敬走路上學，來回是四十分鐘，一路上陪他背九九乘法，反正閒著也是閒著。走去跑回，也算是今日運動。我們社區雖然有健身房，好處是不受氣候影響，隨時可以運動，可是我和融爸更喜歡戶外的新鮮空氣，最好是可以曬曬清晨的太陽，看看一路風景，看綠樹、聽鳥鳴、找野兔。午後會有一段時間正是台灣的深夜，我的腦袋昏昏沈沈，極度想睡覺，連咖啡都喚不醒。我倒頭就睡，睡到老公吃過晚餐才倦倦起床，一身慵懶，洗過澡，喝點湯，精神才又來了。好處是不吃晚餐，可以減一頓肥。在台灣的一個月裡，天天大吃大喝不運動，吃飽就坐著，坐著又繼續吃，每天都是鼓著一肚子名產上床，一覺到天亮，天亮後又是各種美食在誘惑我。我抱著「吃飽才值回機票價，不吃又要等一年了」的心態，一個月下來成果可觀。看著照片上的自己，甚是嚇人，彷彿加大尺碼的一個人被放大了幾倍，這樣的吃法，要十一個月才瘦得回來呢！既然現在可以每天早起，那就可以早睡，我努力在十一點前睡覺，過老人生活作息，才是養生之道。不看電視的夜晚，可以做很多事，上網、看書、聽音樂、夫妻睡前聊天，簡單好日子就會知足喜樂。這樣的晨間運動和早睡早起，會隨著時差的恢復，又故態復萌，惰性漸起，把握現在日日是好日。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

天人交戰天人交戰 1-25-2010小敬得知他的好友鐵蛋兩天前剛過八歲生日，沒有蛋糕和派對，他自覺應該為鐵蛋做點什麼，所以上完中文課後，小敬要求我帶他去玩具反斗城。去年小敬生日時，收到禮物和禮物卡，欣喜若狂。他存著他的禮物卡，至今未兌換，現在要用來買禮物給鐵蛋。小敬帶著他的零用錢到台灣，也是用自己的零用錢買了三組響鈴，分別是給鐵蛋、居厚和自己，他想像著三個人一起玩「扯鈴羽毛球」的畫面，一定很酷！我提醒小敬：「你收人家多少禮金，要等於或是大於這個數目回禮，才是有禮貌的事。」去年為了要還孟孟的生日禮金，讓小敬苦學一星期九九乘法，換得回禮金,卻也讓他的數學成績至今名列前茅。小敬和我一樣，總喜歡把自己最喜歡的東西送給最好的朋友。原本小敬是要送給鐵蛋夜光偵測眼鏡，這是他這星期最喜歡的玩具，他想像可以和鐵蛋一起在黑夜的房間玩偵測遊戲；可惜，反斗城沒有賣偵測眼鏡。小敬轉向樂高區。我知道他最近很迷飛機，他其實是很想為自己買一家樂高客機，為此，他把所有老本都帶出來了，包含一張信用禮物卡、一張禮物卡、所有美金，和兩百元台幣。沒有賣樂高客機，但是小敬看到賽車，曾經他迷樂高賽車到買齊全組賽車足已開賽車場,所以他想鐵蛋會和他一樣瘋狂著迷。小敬一看就懂這組賽車的盒子拆開後可以當賽車跑道，衝起來一定很酷！還有一組City 系列的海陸空救難組或是消防車救難組很令人心動，讓小敬愛不釋手，光是把產品拿到掃瞄價錢機掃了又掃,心中盤算來來去去，加減法算來算去都無法做決定。我站在一旁冷眼旁觀，看他天人交戰，痛苦掙扎，卻不說一句話。反正是用你的零用錢送禮物給你的好朋友，我只能給小小的建議。我們回台灣逛夜市時，如果說是大人出錢，小鬼毫不猶豫一定選「一局五十元，三局一百元」的遊戲攤，玩完還可以送禮物，那不堪一玩的玩具很快就壞了,小鬼還寶貝得很，即使壞了、斷了、散了，也堅持要將「屍體」搭飛機帶回美國保存做紀念。如果要小鬼自己花自己的零用錢，猶如割他的肉般痛心，他們立刻見風轉舵，選一局十元的手工打彈珠，打發時間，最後吃顆小糖，也是很滿意的。有鑑於此，我看小敬在選禮物時，雖然嘴裡什麼都不說，內心掙扎已經是「輕舟已過萬重山」了。也好！讓你嚐嚐媽媽每天購物的掙扎，我也不是每次購物都如此豪邁利索的。我看穿小敬無法做決定的痛苦,說：「那我們去Target 看看吧！」去了Target，還是一樣天人交戰。小敬很想買一組給鐵蛋，又想買一組送給自己，他說：「這本來是鐵蛋送我的禮物卡，我到現在才兌換，可以嗎？」我答：「當然可以啊！你自己決定。」可是，小敬還是再三猶豫，不去結帳。小敬又說：「我現在可以拿兩百元台幣跟你換美金嗎？」我立刻答應，現場地下交易起來了。小敬還是不去結帳。喔，我懂了！原來小敬耗盡家產，還欠結帳時付加州稅的錢，他已經心算出不夠的購物稅。我很大方的說：「好啦！我幫你付稅啦。」這小子，終於開心的去結帳了。比起「娘刷卡」，他這次的天人交戰應該獲益良多吧？回家之後，我提醒小敬：「如果你只是一時很喜歡買下樂高，你可先不要打開產品，等下星期再決定要不要退貨？」只是，小敬現在的錢用錢歸零，他說：「媽媽，我可以幫你做家事嗎？」這當然不是因為良心發現或是孝心感人，因為＄＄＄＄。小敬計畫著：「下星期上完中文課，我可以請鐵蛋來我們家玩樂高嗎？」我點點頭。小敬又說：「那我也可以請立峰來我家玩樂高嗎？」我說：「好啊！你們可以開樂高派對。」.

風華再展 龍困淺灘　枕戈待旦不顧英雄氣短就怕終身遺憾鳳棲藤蔓形隻影單莫再顧影長嘆早日風華再展～與天下有緣人共勉～  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

潛龍翔鷹 小食堂堂主RaveninBay　孤將..... 氣吞山河正年少俾倪江湖翻浪濤亢龍回首影寂寥哪堪歲月催人老 ～小食堂堂主～潛龍首尾藏無影翔鷹雄羽鎮敵蹤雷電風霜天時聚金爪銀喙除妖精  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

風中的玫瑰-龍千玉                                                                                .

男人情女人心-袁小迪&龍千玉 男人情女人心作詞：張錦華　作曲：張錦華　合唱：袁小迪/龍千玉 ＊男：查埔人的情　甘願為愛拼一生　女：查某人的心　甘願為情來犧牲　男：對妳這段情　是愈久愈堅定　女：愛你一粒心　也袂變形＃男：無奈今夜雨袂停　啊～今夜風這冷　咱的情也不願停　也不願冷　女：分開咱的心情　心疼是一層層　這段情放地心肝頂　女：心愛的 (男：心愛的) 再會啦 (男：再會啦)　合：這段情放地心肝頂 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

原諒是最好的報復方式昨晚 我看了大老婆的反擊 完結篇劇中大老婆之ㄧ的羅花莘說了這句話 讓我有很多感觸 幾個月前 乾弟因為合夥的生意 反目成仇後工廠被從小到大的兄弟好友 給破壞了也彼此 受了重傷 對方(乾弟好友) 手也斷了 乾弟的肩膀也受了重傷 (還好 已經快痊癒了)整件事情 都是因為利益上的關係 導致的事發當時在醫院時 對方 很懊悔 也很痛憤當時在他耳邊鼓譟的那些 稱謂的好友 兄弟 (發生事情後 全都閃光)然後 手也斷了 更失去一個 從小到大的好兄弟(我乾弟)看著他 哭著跟我說: 姐 妳幫我跟他說 我很後悔 很對不起他我....也只能 安撫著雙方 幸好 乾弟 是個明理懂事的人 原本要提出很重的告訴 因為 情份 才將此減輕乾弟跟我說著: 我很心寒 他居然這樣對我... 眼眶中隱約有著恨意 情份 矛盾兩者都是我從小看到大的弟弟 在我工作中 人際中 有問題時 他們都會很挺我的說姐 有需要 跟我們說 如今 變成這樣 我也只能說 上天給的考題 太嚴苛 太..痛了前些日仔 處理這件事情的律師好友 也講了 對方還是要去承受 因為衝動導致的後果唉~~弟 身體 也痊癒的差不多了 工廠依舊營業 但是 ...當時被鼓吹惹事的那位弟弟如今 要承擔 當時ㄉ衝動 還失去一個從小到大的好兄弟乾弟 也說過了 我或許會在幾年後 原諒他 但是 他不可能再想跟他 繼續往來也不再想投入情感 對這個人想想 電視中的這句話  反映在現實生活中試想 我是否 也應該 學習用原諒 去 報復 如前輩說ㄉ 如果你恨一個人時 相對的也是綁住自己的時候 呵 恩 很有道理 共勉之   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

我這個爛主人= =(可憐的毛球)出門前 都會去餵食毛球的我居然讓牠渴了2-3天= ="剛剛 洗澡完後 去幫他添加飼料時 發現他 都沒動飼料0.0"後來 看了一下 水瓶 才發現 他很渴 怎可能會吃飼料水瓶的水線 沒掉過後來 打開水瓶檢查 才看到 水出口處阻塞住了弄開後 趕快裝上 給毛球喝 天ㄚ 他真的 好渴 好可憐= = 我這爛主人 很欠扁 = = 毛球 對不起 ˊˇˋ" .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

(房屋買賣一般件)透天厝 -瑞士山莊-典雅裝潢 高級廚具-全新整理 露台增建瑞士山莊 1. 位於旗山與溪洲間的優質鄉村別墅 2. 鳥語花香 空氣清新 可賞景的超值住家 3. 典雅裝潢 高級廚具 採光極佳 身心舒暢 4. 全新整理 露台增建 不看可惜 基本資料 建物格局 3/2/3 (房/廳/衛) 案件名稱 瑞士山莊 座朝向 西朝東 地址 高雄縣旗山鎮中洲路3-3巷x號 總價 268 主要建材 建物總登記坪數 42.50 坪 土地總登記坪數 25 坪 樓層 3 樓 (總樓層 3 樓) 型態 透天厝 管理 有 用途 住宅 車位 有 屋齡 14 年 面前巷道 8米 米 0986-226898康.

有沒有人有興趣投資日本網咖套房!現在投資會賺嗎?http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q5iYOReUAhKSe7GvLCtZtx8-/article?mid=2339&prev=2344&next=-1http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q5iYOReUAhKSe7GvLCtZtx8-/article?mid=2359&prev=2361&next=2344http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q5iYOReUAhKSe7GvLCtZtx8-/article?mid=2361&prev=2362&next=2359http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q5iYOReUAhKSe7GvLCtZtx8-/archive?l=f&id=19http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q5iYOReUAhKSe7GvLCtZtx8-/article?mid=2052&prev=2085&next=2047&l=f&fid=19這些是目前在台灣有日本式的.

我們家有個天才小天使哈囉...各位叔叔阿姨大家好阿...我已經四個月大囉...你看我已經會自己拿奶瓶了呢..^^而且喝累了我還會拿起來休息一下呢..但是.........我要怎樣再把它放回嘴巴阿 = =還好有阿嬤幫助我...要不然我就要餓肚子了...趕快把ㄋㄧㄝㄋㄧㄝ喝光吧...不要吵我了喔...各位小朋友...也要趕快學會自己拿奶瓶喝ㄋㄧㄝㄋㄧㄝ喔...~小亮沂~.

玲約昨晚失眠了...自己也不知道為什麼偏偏樓上又在裝潢試試看吧..迷迷糊糊的睡快中午準備要出門時楚玲打電話來說前幾天忘記跟我說剪頭髮讓我一時又驚又奇的尖叫..直問剪多短哩?她說乾脆約一起吃飯吧給我看頭髮本來快到腰的長度剪到肩上捲髮也變直髮.整個感覺是滿清爽的完全是不對稱的剪法.無論流海還是兩邊的長度都很不規則滿不錯的.不過目前自己還沒有想要換直髮的打算一起去小米粥餐館吃...寶貝楚玲竟然點了一堆東東@@妳是在餵豬嗎..@@後來本想去85度c喝咖啡.沒位.....殘念...!!!!!! ~_~就近去麥當當吧跟姐妹在一起總是能把心裡很多事很多話說出來玲覺得根本沒有自己想的那麼嚴重.是我太會擔心囉跟玲上次約是在去年的4月囉好快.....一年了....咦?不對!! 好像中間有一起去燙染髮... .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

微笑台灣再訪319鄉鎮今年8月微笑台灣再訪319鄉鎮起動,希望大家一起領略台灣的美,感謝阿姨及惠文提供了我微笑護照我的是藍色喔~~~希望今年能走訪更多的地方 第一目標當然是希望能先突破80個地方把4張可抽獎先寄出希望在遊玩之餘也能中個獎~~~呵呵 有興趣的朋友可以連結以下網頁看看介紹 http://www.319.com.tw/Start_IndexAction.do .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

南柯一夢話說剛進公司的時候分到的區還真是給它感覺每天有做不完的事情每天時間都不夠用 　連吃飯的時間都沒有原來是因為前兩任的業務抱怨自己區不好想離職其他業務紛紛撥了幾家旅行社出來但那位仁兄去意已決　接手的就是我前一任的小象妹（嘉瑩原諒我這麼稱呼妳）小象妹以前是做香港訂房作業的　倒是沒有做過業務不過她在職的四個月裡　輕輕鬆鬆如魚得水每個月也倒是都快三百的人頭還只是都接散客　特殊整團很少碰到了我這邊的時候　我爽爽的過了三個月加上運氣好從天而降的大團　連續兩個月破了此區最高紀錄每天忙到手軟　一邊賺錢一邊減肥以前同事看到我都說　挖　妳瘦了　聽了就一整個爽　但是好景不長　公司說要盡量節省人力把業務的區重整一下　不要太散散的讓業務跑東跑西我的一些南京不見了　多的是東部荒野忠孝東一二段加上我在職的這幾個已經陸續把一些原本別人撥過來的家數還回去手中只留著我戀戀不捨得松江兩大家不肯還但　那位撥這兩家出來的仁兄已經業績爛好幾個月了　在我看來也很不好意思於是　我只好忍著痛　把一家我的最愛之一的旅行社還給他了望著我新的區表　心中不禁咒念怎麼我撥出去的　都還是每個月多少會有交生意的怎麼撥過來的　看起來很像八百年沒有下過單的不是我自己喇叭抱怨區不好　但是事實顯示的真的是這樣旁邊那位仁兄說　阿唷　第一名換人做看看咩IT'S HIS TURN　好我可以接受前三個月的這個南柯一夢　著實讓我過足了隱我就知道自己沒有這麼幸福的份夏天趕快過去吧　太陽小一點　我才能認真點阿  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

啞鈴好幫手，輕鬆拉出肌肉男綜觀今年春夏時尚，無論是V領、短褲、無袖背心…甚至海洋風情的泳褲亮相，都提醒了男人得趕緊練就一副精壯結實的好身材，才能自信展現流行風貌，寬闊的肩膀與手臂，讓男人顯得更可靠；渾厚的胸肌與塊壘的腹肌，無論在池畔或運動場上，都特別性感迷人；而線條勻稱的小腿，更展現了都會男子的行動魄力…減掉贅肉，舉手投足間才更能顧盼自信，痛快流汗，才是男兒本色。然而，運動過度可能會造成肌肉拉傷，其實正確地運用簡單啞鈴，不用到球場就能達到快速健身的功效！只要把握「持續不斷」和「變換部位」的原則，每次專注一個部位，感受肌肉線條的牽動，就能很快看到效果。以下提供 8 種簡易健身法，無論在辦公室或家中都有適合的部位可練，隨時隨地想到就做，徒手或拎瓶礦泉水也可替代啞鈴，只要不偷懶，今夏就能大方展現性感身材！□ 採訪‧攝影 / Paris Kuo　□ 場地提供 / 加州健身中心□ 指導教練 / Apollo  動作示範 / Kenneth      轉~GQ____________________________動作示範 __________________________________示範動作1：肩推 訓練部位三角肌  起始位置端正坐好，手握啞鈴，挺胸、雙眼看前 動作採坐姿有背靠的椅子較好，可固定背部避免脊椎壓迫，手肘成 90 度微微向前引，大約跟肩膀同高，向上推時應保持微彎，以免手肘卡住。 示範動作2：手臂彎舉 訓練部位肱二頭肌 起始位置手握啞鈴，挺胸、雙眼看前 動作亦可採站姿或立姿，將啞鈴提起時，手腕需固定於助骨位置不動數秒，雙手交替進行。 >> 連續動作圖例 示範動作3：肘伸展 訓練部位肱三頭肌  起始位置單手握啞鈴，置於腦後，挺胸。 動作坐姿預備動作，手肘位置固定，向上彎舉 90 度，向上推時注意不應側頭，手肘不可移位，可用另一隻手做輔助穩定。 >> 連續動作圖例 示範動作4：伏地挺身 訓練部位胸大肌 起始位置兩腿併攏，腳尖著地，雙手平行，撐起身體，使手肘保持垂直。 動作以胸部力量引體向上並下壓，手肘位置勿高過肩膀，腹部收緊用力。 << 連續動作圖例 示範動作5：深蹲 訓練部位大腿前側肌肉股四頭、後側股二頭肌、臀大肌  起始位置兩腳打開與肩同寬。 動作下蹲時背部保持正直，身體微微前傾，臀部向後移，膝蓋位置勿向前超過腳尖，上來時臀部收緊。 >> 連續動作圖例 示範動作6：舉踵 訓練部位小腿 起始位置單腳腳尖踏於階梯邊緣，雙手扶於固定物上。 動作用小腿而非手臂的力量，引體往上使腳跟懸空提起，膝蓋保持微彎，身體應與腳跟垂直勿前傾。 << 連續動作圖例 示範動作7：脊柱曲屈 訓練部位腹直肌 起始位置平躺，收腿，收下顎。 動作即所謂的仰臥起坐，注意勿使雙手置於後腦，以免過度用力傷及頸部。 >> 連續動作圖例 示範動作8：脊柱曲屈轉體 訓練部位腹、內外斜肌 起始位置平躺，收腿，收下顎，可單手拉耳。 動作以左右斜轉起身方式的仰臥起坐，左右轉體次數應相同，方可使腹肌勻稱。 << 連續動作圖例 祝大家都能練出結實時的肌肉 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

富貴年有魚2月22日的食譜施建發-富貴年有魚材料： 魚肉500克  金針菇120克  珍珠菇80克  洋蔥1/4顆  綠花椰菜1顆  紅色黃色的小蕃茄各10顆  柴魚20克調味料：鹽2小匙 香菇精1大匙 白胡椒粉少許 做法：1.先將乾柴魚用水略洗一下，洋蔥切絲；金針菇整棵切去根部，再分切成數小把，珍珠菇切成小段備用2.再將小蕃茄在蒂頭切一個小缺口後，放入滾水鍋中汆燙至皮膜略微掀開，撈出泡入冷水中，再剝皮備用3.綠花椰菜先切成小塊後放入加了鹽和少許油的滾水中汆燙後，撈出泡入冷水中備用4.取一平盤，將白胡椒粉、香菇精和鹽混合均勻備用5.魚肉切薄片後鋪平，撒上調味粉，包捲上金針菇，放入事先入蒸鍋加熱的盤中，再排入花椰菜，蒸約3分鐘後，瀝掉蒸出的湯汁備用鍋中倒入300cc的水煮開，先放入柴魚和洋蔥以小火煮約5分鐘煮出甜味後，瀝掉柴魚和洋蔥，留下湯汁，加入蕃茄以小火慢慢煮滾，再加入香菇精和鹽拌煮均勻，起鍋前再放入珍珠菇稍微煮一下後，先將蕃茄排入盤中，再淋上調味湯汁就完成今天的這一道富貴年有魚了  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .